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大好きなハンドメイドや日々のこと・・・
by bonheur117
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1週間で5キロ・・・




blogの更新をしていたら、長男が
「母さん、blogって公開日記だよね」
「日記公開してどうするの?」って・・・

確かにそうだよな~
日記って公開するもんじゃないよな~と。。。

私も最初は今感じてることや、あったことを
日記みたいに残していけたらいいな~という
思いからはじめたんだけど、
いつの間にかハンドメイドも加わって、
日記なんだか、お披露目の場なんだか
わからなくなってきちゃったけど
でも日記的で日記じゃない・・・
そんな感じで、ここを通じての会話が
楽しかったり^^

皆さんもそうじゃないですか?








先日の1週間で5キロのダイエット・・・
間違わないでくださいね。やる人みんなが
1週間で5キロやせるんじゃないですよ^^
そういう結果を出した人もいるって事です。

でも試してみるのもいいかも^^と思って
私も始めました。






その方法はとっても簡単。
背伸びするだけですから・・・





え・・・背伸び?
それだけ????





びっくりですよね。
でも今まで続かなかったあなた。
これなら続くかも・・・って思いませんか?




まず両足を肩幅に開く。
ひざは少し曲げてひざからももにかけては
ちょっとしめ気味で適度の緊張感を。。。
両手を上に上げて手のひらを開く
顔は上を向いて状態を少し後ろにそらす
(無理のない程度にです)
鼻から深呼吸。5秒位で大きく息を吸い
口からまた5秒くらいかけてすった息を吐き出す
周りの人から見ても、息してるってわかるくらい
大きく吸ってはく
これを30秒
1日3回
それだけ・・・・

さらにワンランクアップの動作は
上に上げる手を組んで上げるパターン。
1日の回数は同じ
上の動作と一緒にやるといいみたい・・・


どう?どう?
これなら簡単で続くと思わない?
これにもしできるなら、
朝昼は普通に食べて、
夜は炭水化物を減らし、
たんぱく質と野菜ですごすと
より効果があるようです。


さあ、今日から初めて見ませんか?



この動作の詳しい動画を・・・と思う方
「背伸びダイエット」で検索すると
ヒットすると思いますよ^^
(リンク許可をもらってないのでここでは
リンクを張ることができません。ごめんなさい。)



毎日の楽しみの一つになっています。
励みになります。
応援よろしくお願いいたします。

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by bonheur117 | 2010-01-13 08:34 | つぶやき
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